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だから、PMS中に膨満感を感じるのはそのためです！
のシーンを覚えておいてください チャーリーとチョコレート工場 ガムを愛するバイオレット・ボーレガルドが、まだ工場で開発中の「ガムスティックの食事」を噛むことにしたときはどうでしょうか。あなたは彼女が奇妙な副作用のために完全に丸いボールの形にゆっくりと膨らみ始め、文字通り部屋から転がされなければならないことを思い出すかもしれません。それは基本的にPMSの膨満感ですよね？
PMSの膨満感は混乱しませんが、何が原因で、さらに重要なことに、何がそれを軽減および予防するのに役立ちますか？不快な腫れの詳細については、2人のプロに話を聞いた。
膨潤する最も一般的な領域
少しの間、現実になりましょう。腫れているような気がします どこにでも PMS中。これは、個人の周期にもよりますが、月経の約1〜2週間前に発生します。確かに頭からつま先まで膨満感を感じるかもしれませんが、腫れる最も一般的な領域は、胸、顔、腹部、脚、足首、足です。
犯人は何ですか？マイアミのバプティスト病院のOBGYN部門の会長も務める理事会認定のOBGYNであるジェイソンジェームズ博士に聞いた。
「膨満感の症状の多くは、月経周期に関連するホルモンの変化によって増加する水分貯留によって引き起こされます」と彼は説明します。 「これにより、顔、脚、さらには胸が腫れます。」
月のこの時期にも、多くの場合ナトリウムが多いジャンクフードを欲しがるのは助けにはなりません。不幸な真実は、塩分摂取が体内の水分保持をさらに悪化させるということです。ただし、PMS中に体が腫れる理由は水分貯留だけではないことに注意してください。
「ホルモンの変化は腸の運動を遅くし、ガスの保持をもたらし、腹部の腫れを引き起こします」とジェームズ博士は言います。 「子宮への血流の増加は子宮の腫れを引き起こす可能性があり、それは腹部の膨満にもつながります。」
そして、私たちが月経前症候群の間に扱う柔らかく、触ると痛い胸については？ホルモンの変化、つまりプロゲステロンとエストロゲンの増加もその原因であると、ニューヨークを拠点とする産婦人科医であり、山のOBGYNの臨床助教授であるアリッサドウェック博士は説明します。シナイ医学部。
「人々はまた、倦怠感を感じ、あまり運動したり、カフェインをたくさん飲んだりしません。これも乳房の変化を引き起こす可能性があります」と彼女は説明します。 「あなたが生理を迎えようとしているあなたのサイクルの終わりに、あなたが妊娠していない場合、通常起こることはプロゲステロンとエストロゲンのレベルが急落することです。」それは腫れや痛みの軽減を意味します、それはあなたがあなたの期間に感謝することができる一つのことです。
PMSの膨満感の予防と緩和
OK、それで私達は私達の体がPMSの間に私達にバイオレットボーレガードを行く原因を知っています。予防策と治療法について話しましょう。
手始めに、私たちは私たちの食事を見ることができます。
「健康的な食事に固執し、塩辛い食べ物が多すぎないようにしてください」とジェームズ博士は言います。 「さらに、カフェインが多すぎると、体のさまざまな組織に対する水分の変化やホルモンの影響を最小限に抑えることができます。」
柔らかい胸に関しては、「月経前症候群のときにこれらの食事を避けるために生理トラッカーを使用すると、腫れを抑えることができます」とドウェック博士は言います。
彼女はまた、痛みや腫れを和らげることができるサプリメントとして月見草オイルとB6ビタミンを提唱しています。
最後に、ドウェック博士とジェームズ博士の両方が、運動が膨満モンスターを怖がらせる別の方法であることに同意します。
「激しい運動はあなたの循環を維持し、余分な水分やガスを取り除くことを確実にします」とジェームズ博士は説明します。それはまたあなたのけいれん（直感に反するように見えるかもしれません）を助け、あなたにエンドルフィンブーストを与えることができます。
経験則として、サイクル中に激しい痛みや膨満感を経験した場合、特にそれが通常の一日の過ごし方を妨げる場合は、医師のアドバイスを求めるのが最善です。