最近、私はのエピソードでモニカ・ゲラーのように感じています 友達 彼女が掃除機をかけているとき:花粉、ほこり、掃除についての考えで溢れかえっています すべての 。新しいコロナウイルスと通常よりもひどいアレルギーの季節の間に、私は外に出た後に服を脱ぎ、カウンタートップを絶えず消毒し、ドアから来るすべてのパッケージを拭き取るというほとんど麻痺する必要性を開発しました。
しかし、パンデミックが進行し、木々が咲き始めると、それは私がレーザーに焦点を合わせている私の家の空気です。それも掃除する必要がありますか?チャンドラー・ビングのように聞こえるリスクがありますが、 NS 掃除した?
柑橘系の柚子とバニラの多目的クリーナーのスプレーボトルを片手にリビングルームに立っていて、米国環境保護庁(EPA)からの2018年のレポートのデータが私の電話に表示されたので、少し無力感を覚えます。レポートによると、アメリカ人は通常、時間の約90パーセントを屋内で過ごします。多くの場合、これらのスペースの汚染物質は、カビ、開いた窓から花粉やほこりをもたらす「新鮮な」空気への暴露、および強力な洗浄剤の使用の増加のために、屋外の汚染物質よりも2〜5倍高くなります。
多くのアメリカ人が在宅勤務し、検疫命令を順守しているため、これらの汚染物質は急増している可能性が高いと、UCSFの医学教授でアメリカ肺協会の全国スポークスマンであるジョンR.バルメス医学博士は述べています。 Balmes氏は、これまで以上に、人々は新しいアレルゲンや粒子状物質にさらされ、それらを作り出しています。これらの粒子は、料理、ストーブヒーターの運転、喫煙、さらにはろうそくやお香の照明の際に空気中に拡散します。
なんでこんなに気になるの?ハーバードチャン公衆衛生大学院の環境、生殖、女性の健康の助教授であるシュルティマハリンガイア医学博士は、私たちが呼吸する空気の質は私たちの全身の健康に関連していると言います。これには心臓と肺の健康だけでなく、脳機能、さらには生殖の健康も含まれる、とマハリンガイア博士は言います。このトピックに関する研究は確かに限られていますが、大気質の悪さは、生理不順、不妊症、早産の危険因子の疑いがあると彼女は付け加えています。さらに、専門家は、それが長期的に私たちの健康に影響を及ぼし、呼吸器疾患や心臓病、さらには曝露後ずっと癌のリスクを高める可能性があると信じています。あなたの体に耳を傾けることは最初のステップです。
春の日に窓を開けた後、目のかゆみや涙目はありますか?犬と遊んだ後、ティッシュに手を伸ばしますか?または、キッチンをこすった後、皮膚に発疹を見つけますか?これらはすべて注意すべき症状であり、どのアレルゲンが原因である可能性があるかを判断するのに役立ち、それに応じて行動することができます。 (たとえば、窓を開けてスペースを「空気抜き」する必要がある場合、または屋外の汚染物質が内部に閉じ込められないように窓を閉じたままにする必要がある場合。)
マハリンガイア博士によると、副鼻腔のうっ血、喘鳴、倦怠感、頭痛、めまい、味覚や嗅覚の異常などの症状も、呼吸している空気が標準に達していないことを示している可能性があります。もちろん、これらの症状のいくつかはコロナウイルスの兆候でもあります。そのため、症状を注意深く監視して、最善の行動方針を決定することが重要です。
あなたが季節性アレルギーや喘息のような既存の状態に苦しんでいる人なら、これらの症状はあなたの家の空気の質が悪いことによって高まる可能性があることを知ってください。毎日のジルテック、点鼻薬、処方された吸入器のいずれであっても、医師はあなたの家の空気をきれいに保つための対策を講じます。
良いニュースは、家の空気をきれいにする方法がたくさんあるということです。それを行うのに、必ずしもモニカ・ゲラー風の掃除への情熱が必要なわけではありません。まず、マハリンガイア博士は、掃除機をかけ、表面を拭き取り、粒子がたまりそうなクレンザー(彼女はボナまたはセブンスジェネレーションが好き)で領域をスプレーすることによって、スペースを整頓することを提案します。 (空気中の汚染物質が家具に落ち着いたり、シーツに寄り添ったりする可能性があることに注意してください。定期的に掃除することも忘れないでください。)彼女はまた、これら3つの簡単なヒントを提案します。
暖房および空調システムを最新の状態に保つことにより、家の中の空気がどのようにどこに流れるかを知ることが重要です。 Balmesは、窓を利用するか、屋内の空気を屋外の空気と交換する専門の装置を設置することにより、湿気や汚染物質を簡単に追い詰めることができるバスルームとキッチンに換気を確保することを提案しています。
つまり、悪臭や添加物のあるものを捨てます。ドアノブや頻繁に使用するリモコンなど、特定の場所を消毒する必要がある場合は、より強力な製品を使用してください。ただし、化学物質が豊富な製品を使用する頻度と場所に注意してください。マハリンガイア博士は、より強力な製品を的を絞った限定的な方法で使用していると述べています。これは彼女の家族が彼らのアレルゲンと頻繁に接触すること、そして彼らが空中にとどまるのを防ぎます。何をするにしても、乾燥機のトラップからリントを取り除くときにも吸い込まないでください。
緑の親指を持っている人のために、あなたのスペースに植物を追加することもオプションですが、あなたはその源について最初にいくつかの研究をしたいかもしれないことを覚えておいてください。質の悪い植物を購入したり、汚染された供給源から入手したりすると、害虫や菌類を家に持ち込む可能性がある、とマハリンガイア博士は警告します。米国航空宇宙局(NASA)の1989年の調査では、クリーンエア調査とも呼ばれ、アロエベラ、ドラセナ、セイヨウキヅタなど、化学物質を効果的に除去できる屋内観葉植物がたくさんあることがわかりました。ヘビの植物、クモの植物、モンステラは二酸化炭素を吸収することができますが、フルレングスのミラーセットアップにトレンディに追加されます。
最速ではないかもしれないことを覚えておいてください 多くの 空気をきれいにする効果的な方法:研究者グループによる2017年の調査によると、一般的な観葉植物が実際に除去するオゾンの量はそれほど重要ではありません。ただし、適切な種類の植物を選び、適切に水をやり、栄養分を与えれば、確かに小さな助けになることがあります。
おそらく最も高価でありながら非常に効果的な空気清浄方法は、空気清浄機を使用することです。 (ボーナス:それらはあなたの肌にも役立つかもしれません。)市場にはいくつかあります ダイソンピュアクールTP04ピューリファイヤー そしてその Honeywell HPA200 True HEPAアレルゲンリムーバー( 205ドル; target.com)。
Dyson TP04 Pure Cool with HEPA Filterクレジット:Dyson今すぐ購入: 675ドル; wayfair.com
これらのデバイスは、一流のHEPAフィルターを使用して、家の中の汚染物質を捕捉し、呼吸をより健康にします。それらはファンを介してフィルターを通して空気を押し出すことによって機能します、と微生物学者Ted Myatt、Environmental Health&Engineering、Incのシニアコンサルタントは説明します。あなたの髪の毛の一部、彼は付け加えます。 (もちろん、ストラグラーの可能性は常にあります。0.1ミクロンほどの小さなガスやバクテリアのような非常に微細な粒子は、最も過激な空気清浄機でさえも捕らえるのが難しいです。)
1つに投資する場合は、作業を適切に行うために、スペースに適したサイズであることを確認してください。ほとんどの場合、オンラインまたは物理的なボックスの説明に、CADR(Clean Air Delivery Rate)または推奨される部屋のタイプを指定したメモを記載する必要があります。
これらのデバイスを効果的にするには、定期的に実行する必要もあると専門家は言います。正確な頻度はあなたが住んでいる家のタイプとあなたが直面している健康問題に依存します、とマハリンガイア博士は言います。彼女は、重度のアレルギーとアトピー性皮膚炎を患っている家族のために毎晩彼女を走らせています。 Myattは、常に実行すると最良の結果が得られる可能性が高いことに同意しますが、デバイスが存在するスペースにいない場合は実行する必要はありません。いずれにせよ、最高の清浄度を達成するために、指示に従ってフィルターを交換してください。
からの2018年の研究 感染症ジャーナル 適切なろ過を行うことで、空気から特定の病気を取り除くことが可能であることがわかりました。しかし、コロナウイルスが急速に証明されているように、それはあなたの平均的なウイルスではありません。マハリンガイア博士によると、空気清浄機が除去するように設計されている通常の粒子よりも小さいとのことです。しかし、それはあなたの掃除の努力が完全な無駄になるという意味ではありません。
空気清浄機は、あなたがしている他のすべてのことをうまく補完することができます、とMyattは言います。人々は常に粒子を吐き出し、くしゃみをしたり、話したり、咳をしたりしています。すぐに浄化する価値のある他のバクテリアを誰が知っていますか?
明るい面として、マハリンガイア博士は、最近の外出禁止令は、にぎやかな通りの近くに住む人の空気の質をわずかに改善している可能性があると述べています。つまり、春のアレルギーに悩まされていないのであれば、窓を開けて新鮮な酸素を家に循環させる方が安全かもしれません。
結局のところ、できることをすることが最も重要です。掃除は終わりがないこともありますが、 友達 スペースをリフレッシュすることで、ソファに腰を下ろして呼吸を楽にすることができます。
コロナウイルスのパンデミック はリアルタイムで展開されており、ガイドラインは刻々と変化します。公開時に最新の情報を提供することをお約束しますが、更新についてはCDCおよびWHOを参照してください。