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あなたの朝のスキンケアルーチンに含めるための4つの重要なステップ
午前と午後の違いスキンケアのルーチンは、文字通り朝と夜です。
どの成分があなたの主要なスキンケアの懸念を改善することができるか、そしてそれらの処方でそれらの成分をどの製品で試すかを見つけるために宿題をしたかもしれませんが、それでもいつどのようにそれらを使用するかについて混乱するかもしれません。
あなたの午前のスキンケアルーチンが行く限り、焦点はあなたの肌を前日の準備をすることにあるべきです。
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「朝のスキンケアルーチンは、その日の肌を整えるために重要です。紫外線への露出、高エネルギー光（デバイスからの青色光を含む）、屋内の可視光、さらには環境汚染物質です」と、理事会認定の皮膚科医であるメラニーパーム博士は言います。カリフォルニア州サンディエゴのArtof SkinMDの創設者。
ただし、午前中のスキンケアルーチンに十分な時間を考慮に入れるためだけに、アラームを早めに設定する必要があると思われることはありません。シンプルな商品ラインナップが効果的で成果を上げます。ニュージャージー州モントクレアの皮膚科医であり、ImageDermatologyの創設者であるJeanineDownie博士は、彼女のヒントを共有しています。
「朝起きて、顔を洗い、日焼け止めを塗り、歯を磨いた後、一日を始める前に運動することをお勧めします」と彼女は言います。
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先に、2人の皮膚科医は私たちがすべての基本的な朝のスキンケアルーチンでどのようなステップが必要であるかを分析するのを手伝ってくれます。
成分はお肌のタイプや懸念事項によって異なる可能性があることに注意してください。そのため、ボード認定の皮膚科医に相談することが、自分に合ったものを使用していることを確認するための最良の方法です。
ステップ1：クレンジング
「顔を洗うと細菌のコロニー数が減るので、一貫した朝のスキンケアルーチンを持つことが重要です」とダウニー博士は言います。言い換えれば、肌をクレンジングすることで、一晩で顔に蓄積した汚れ、油、バクテリアを取り除くことができます。
使用するクレンザーの種類は、お肌のニーズによって異なります。 「敏感肌/酒皶/乾燥肌タイプには、炎症を和らげ、保湿を促進する穏やかな処方、多くの場合乳白色のクレンザーまたはフォームが必要です」と言います。パーム博士。 「通常の肌タイプは、泡立つAHA / BHA / PHA配合物の恩恵を受けることができます。これは、夜間の蓄積を浄化し、コラーゲンの生成と美白の効果があります。脂性でニキビができやすい肌タイプには、薬用クレンザーが必要になる可能性があります。硫黄、過酸化ベンゾイル、さらにはサリチル酸でさえ肌をサポートすると考えてください。
オプション：トナー/スクラブ
ゴマージュに慣れていない人にとっては、角質除去製品です。ゴマージュはクリーム、ペースト、またはジェルであることが多く、化学角質除去剤よりも優しい傾向があります。
「私は、死んだケラチンの断片にリンクし、化学的または物理的な粒子成分なしで本質的に皮膚を剥離する、ゴマージュ、穏やかなゲル製品の大ファンです」とパーム博士は説明します。 「これにより、皮膚が優しく準備され、局所的なスキンケアが均等に分散されます。」
トナーもオプションの2番目のステップですが、皮膚科医は、処方した他の製品に基づいてトナーを提案する場合があります。 「これはしばしば完全にオプションだと思います」とパーム博士は言います。 「皮膚に特定のpHを必要とする製品を使用している場合にのみ使用してください。皮膚科医がそのことを通知できます。」
ステップ2：アンチエイジング
両方の皮膚科医は、フリーラジカルを減らし、小じわやしわを防ぎ、最小限に抑え、肌の全体的な質感と色調を改善するのに役立つ抗酸化血清を推奨しています。
肌は一晩で修復されるので、レチノールのような細胞のターンオーバーを促進するアンチエイジング成分が通常午後に推奨されます。使用する。
ステップ3：保湿剤
「保湿剤は、肌に潤いを与えるのに役立ち、乾燥を減らし、肌のバリアを構築します」とダウニー博士は言います。
繰り返しますが、あなたに最適な保湿剤はあなたの肌のタイプと懸念に依存します。
ビデオ：スキンケアルーチンで日焼け止めを塗るとき、実際には多くのことが重要です
ステップ4：日焼け止め
4番目の最後のステップは、毎日少なくともSPF 30の日焼け止めを塗ることです—はい、あなたが中にいる場合でもそうです。
「内側と外側に日焼け止めを塗ることが重要です」とダウニー博士は言います。 「私たち人間は、外の日光と、中の写真の損傷/青色光/偶発的な日光、および内部の蛍光灯と白熱灯に反応します。だから、私たちはコンピューターの画面、iPad、Apple Watch、そしてあなたの携帯電話に反応します。
肌を保護しないと、色素沈着過剰、肝斑、小じわやしわなどのテクスチャの変化を含む光老化とともに、皮膚がんにつながる可能性があります。 「現在、皮膚の光に関連する老化の15〜20％が、非UV光（デバイスからの青色光、可視光、赤外線）によるものであることがわかっています」とPalm博士は付け加えます。
幸いなことに、そこには多くの日焼け止めがあり、すべての肌のタイプと色調に合ったオプションがあります。パーム博士は、酸化亜鉛と二酸化チタンを含む物理的なSPFを使用することを推奨しています。 「赤外線による損傷から保護するための酸化鉄と、高エネルギー光から保護するための酸化防止剤の混合物を探してください」と彼女は言います。
ダウニー博士のおすすめには、SkinMedica Total Defenseなどの物理的および化学的SPFと、ISDIN EryfotonaActinicaやAveenoUlta-Calm SPF 30モイスチャライザーなどの100％ミネラルSPFを含むフォーミュラが含まれます。 3つのフォーミュラはすべてオイルフリーで、メイクの下にしっかりと層状になっていて、通常、人々を勃発させることはありませんが、繰り返しになりますが、誰もが異なります。